Ergonomie-Beratung für gesundes Arbeiten am Arbeitsplatz
Langes Sitzen, ungünstige Bildschirmpositionen oder falsche Stuhlhöhen – all das kann auf Dauer zu Verspannungen und Schmerzen führen. Damit das nicht passiert, unterstützen wir Sie dabei, Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten. In unserer Ergonomie-Beratung finden wir gemeinsam die optimale Lösung für Sie.
Was ist eine Ergonomie-Beratung?
Eine Ergonomie-Beratung ist eine gezielte Analyse Ihres Arbeitsplatzes mit dem Ziel, gesundheitliche Belastungen zu reduzieren und die Arbeitsbedingungen optimal an individuelle Bedürfnisse anzupassen. Unsere Ergonomie-Experten prüfen, ob Ihre aktuelle Arbeitsumgebung den aktuellen ergonomischen Richtlinien entspricht, und geben praxisnahe Empfehlungen zur Verbesserung.
Durch eine professionelle Beratung für Ergonomie am Arbeitsplatz lassen sich nicht nur gesundheitliche Beschwerden Ihrer Mitarbeiter vermeiden, sondern auch die Produktivität und das allgemeine Wohlbefinden am Arbeitsplatz nachhaltig verbessern.
Welche Beispiele gibt es für Ergonomie am Arbeitsplatz?
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Arbeitsumgebungen zu optimieren. Dazu gehören beispielsweise die richtige
- ergonomische Einstellung von Schreibtisch und Bürostuhl
- Bildschirmpositionierung
- Beleuchtung
- Kabelmanagement- und Arbeitsorganisation
- Büroausstattung.
Deshalb ist eine Beratung zur Ergonomie am Arbeitsplatz wichtig
Man könnte meinen, dass Schreibtischarbeit ungefährlich ist, doch wer täglich lange am Schreibtisch arbeitet, setzt seinen Körper tatsächlich hohen Belastungen aus. Falsche Sitzhaltungen, ungünstig eingestellte Monitore oder schlechte Beleuchtung führen oft zu Rückenschmerzen, Verspannungen, mangelnder Konzentration und Sehstörungen. Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist daher entscheidend für Ihre langfristige Gesundheit und Produktivität.
Doch weil jeder Körper anders ist und die Rahmenbedingungen in Büros verschieden sind, ist es kaum möglich, einheitliche Vorgaben zu schaffen. Daher ist es wichtig, sich zu informieren und die Unterstützung von Experten einzuholen. Eine Ergonomie-Beratung sorgt dafür, dass Ihr Arbeitsplatz optimal an Ihre Bedürfnisse angepasst ist. Zudem erhalten Sie wertvolle Tipps für das richtige, ergonomische Verhalten.
Warum ist Ergonomie am Arbeitsplatz wichtig?
Arbeitnehmer und Arbeitgeber verbringen sehr viel Zeit am Arbeitsplatz. Ergonomische Maßnahmen unterstützen die Gesundheit der Mitarbeiter, die Arbeitsmotivation sowie die Zufriedenheit am Arbeitsplatz. Wer sich wohlfühlt, arbeitet konzentrierter. Auch wird das Risiko für chronische Beschwerden reduziert. Arbeitsplatz-Ergonomie-Beratung ist also eine Investition, die sich in gesundheitlicher und wirtschaftlicher Hinsicht lohnt.
Ergonomie am Arbeitsplatz: Beratung & Checkliste
In unserer Ergonomie-Beratung gehen wir auf Ihre individuelle Situation ein. Mit Hilfe unserer Ergonomie-Checkliste können Sie bereits vorab einen ersten Eindruck über unsere Vorgehensweise gewinnen und überprüfen, was Sie tun können.
Was sind ergonomische Möbel?
Speziell entwickelte und auf Ergonomie ausgerichtete Büromöbel helfen, die richtige Körperhaltung zu unterstützen, um körperliche Beschwerden zu reduzieren. Dazu gehören unter anderem:
- Ergonomische Bürostühle: Diese unterstützen eine flexible Sitzhaltung und ermöglichen dynamisches Sitzen. Zusätzlich entlastet ein ergonomischer Bürostuhl durch individuell anpassbare Rückenlehnen und Sitzhöhen die Wirbelsäule.
- Höhenverstellbare Schreibtische: Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen fördert die Durchblutung, kann Verspannungen vorbeugen und die Konzentrationsfähigkeit verbessern.
- Fußstützen und Monitorständer: Sie helfen, die optimale Körperhaltung zu bewahren und entlasten insbesondere Nacken, Schultern und Beine.
- Tischtrennwände: Sie schaffen eine angenehmere Arbeitsatmosphäre, indem sie Lärm reduzieren und für mehr Privatsphäre sorgen.
Optimale Bildschirm- und Arbeitsplatzgestaltung
Ein falsch positionierter Bildschirm kann zu Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und müden Augen führen. Damit die Arbeit am Monitor möglichst angenehm bleibt, sollten folgende Punkte beachtet werden:
- Der Bildschirm sollte leicht unterhalb der Sehachse positioniert sein – idealerweise in einem Winkel von etwa 35 Grad. So wird eine entspannte Kopfhaltung gefördert und der Nacken entlastet.
- Direkte Lichtquellen oder Reflexionen auf dem Monitor sollten vermieden werden, um Blendungen und Augenbelastungen zu reduzieren.
- Der Bildschirm ist so platziert, dass man ihn direkt betrachten kann, ohne dabei den Oberkörper drehen zu müssen.
- Die Bildschirmauflösung ist so eingestellt, dass auch kleine Schriften problemlos lesbar sind.
Schreibtisch und Sitzhaltung
Die richtige Sitzhaltung ist essentiell, um langfristige Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Eine ergonomische Gestaltung des Schreibtischs trägt dazu bei.
- Die Unterarme sollten entspannt auf der Tischfläche aufliegen, sodass die Schultern nicht hochgezogen werden und der Rücken nicht gebeugt wird.
- Die Höhe des Schreibtischs sollte zwischen 65 cm und 125 cm liegen, je nach Körpergröße und Sitzposition.
- Es steht ausreichend freie Arbeitsfläche zur Verfügung.
- Genügend Beinfreiheit unter dem Tisch und Abstand zur Tischplatte ermöglichen eine bequeme Sitzhaltung und verhindern das Einklemmen oder Verspannen der Beine.
- Der Schreibtisch steht fest und ist frei von scharfen Kanten oder gefährlichen Ecken.
Bürostühle – Komfortabel und ergonomisch
- Unter- und Oberschenkel bilden einen Winkel von etwa 90 Grad beim Sitzen.
- In aufrechter Sitzhaltung kann die Wirbelsäule ihre natürliche doppelte S-Form einnehmen – das entlastet sie optimal. Das Becken ist leicht nach vorn gekippt, der Rücken bildet ein sanftes, natürliches Hohlkreuz.
- Wichtig sind eine anpassbare Sitzlänge und -neigung, um die Sitzfläche optimal auf die Körpergröße abzustimmen und die Durchblutung zu fördern.
- Die Unterarme sollten entspannt auf den Armlehnen liegen und im rechten Winkel zu den Oberarmen stehen, um die Schultern zu entlasten. Praktisch: Viele Armlehnen lassen sich seitlich verstellen (4D-Funktion), um z. B. die Maus bequemer zu erreichen.
- Bei einem harten Bodenbelag (z. B. Laminat) sollte der Stuhl weiche Rollen besitzen, bei einem weichen Bodenbelag (z. B. Teppich) harte Rollen.
- Der Sessel ist drehbar und in der Höhe verstellbar.
- Der Bürostuhl sollte verstellbare Armlehnen und eine flexible Rückenlehne haben.
- Der Bürosessel hat eine Federung, die das Hinsetzen abfängt.
Ergonomische Beleuchtung für konzentriertes Arbeiten
Lichtverhältnisse spielen eine große Rolle für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Schlechte Beleuchtung kann zu schneller Ermüdung, Kopfschmerzen und einer verminderten Konzentrationsfähigkeit führen. Um dies zu vermeiden, sollte Folgendes beachtet werden:
- Individuell anpassbare Beleuchtung ermöglicht eine optimale Anpassung an die Gegebenheiten vor Ort.
- Die Beleuchtung auf dem Schreibtisch lässt sich stufenweise verstellen.
- Die Lichtquellen befinden sich seitlich zum Monitor oder direkt darüber an der Decke.
- Eine gleichmäßige Raumbeleuchtung sorgt dafür, dass die Augen nicht unnötig angestrengt werden.
- Im Büro ist ausreichend natürliches Licht vorhanden.
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